Koliko coq10 naj vzamem

Koliko coq10 naj vzamem

Določenega idealnega odmerka CoQ10 ni. Študije so uporabile odmerke CoQ10 v razponu od 50 miligramov do 1200 miligramov pri odraslih, včasih razdeljene na več odmerkov čez dan. Običajni dnevni odmerek je 100 mg do 200 mg. Upoštevajte navodila na steklenički ali se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom. Upoštevajte, da imajo lahko različne znamke dodatkov različne sestavine in prednosti.

Koliko coq10 naj vzamem za plodnost

Raziskave so pokazale, da lahko prehranski antioksidanti - vključno s CoQ10 - pomagajo zmanjšati oksidativni stres in izboljšajo plodnost tako pri moških kot pri ženskah.

Dodatek 200–300 mg na danCoQ10dokazano izboljšuje koncentracijo, gostoto in gibljivost sperme pri moških z neplodnostjo.

Podobno lahko ti dodatki izboljšajo plodnost žensk s spodbujanjem odziva jajčnikov in pomagajo upočasniti staranje jajčnikov.

Dokazano je, da odmerki CoQ10 od 100 do 600 mg pomagajo povečati plodnost.

Koliko coq10 naj vzamem s crestorjem

Za ljudi, ki jemljejo statinska zdravila, je običajno priporočilo za odmerjanje CoQ10 30–200 mg na dan

Koliko coq10 naj vzamem na dan

Običajna modrost pravi, da telo potrebuje visoko raven dodatka CoQ10, ker tako malo dodatka lahko prodre v mitohondrijsko membrano. Na srečo formula MitoQ, ki jo je zelo dobro absorbirati, pomeni, da lahko ljudje uporabljajo manj kot desetkrat večjo koncentracijo CoQ10 od običajnega in imajo še vedno večje koristi za svoje zdravje mitohondrijev. Medtem ko lahko tradicionalni dodatki priporočajo jemanje 500 do 1200 mg CoQ10 na dan, je MitoQ učinkovit v odmerku le 10 mg enkrat na dan. Jemanje 10 mg MitoQ-a na dan, ki ga lahko absorbira, lahko pomaga ohranjati splošno zdravje in dobro počutje, podpira duševno osredotočenost, podpira zdravo staranje, vzdržuje raven energije in pomaga celičnemu in človeškemu zdravju za dodatno odpornost in vitalnost.

Koliko coq10 naj vzamem z rižem iz rdečega kvasa

Statini lahko iz telesa izčrpajo koencim, imenovan CoQ10. CoQ10 je zelo pomemben za zdravje srca in mišic ter za proizvodnjo energije. Neželeni učinki izčrpanosti CoQ10 vključujejo utrujenost, bolečine v mišicah in poškodbe mišic. Rdeči kvasni riž lahko tudi izčrpa CoQ10 iz telesa. Pomembno je, da svojo prehrano dopolnite s CoQ10, 150 - 200 mg ponoči, medtem ko jemljete izdelke iz rdečega kvasa in še 4 tedne po prenehanju jemanja riža iz rdečega kvasa.

Koliko coq10 naj vzamem za hipertenzijo

Če zdravite hipertenzijo, vam lahko dodatek dodatkov CoQ10 zmanjša odmerek drugih antihipertenzivnih zdravil. Glede na to ni nobenega zagotovila, da se bodo, in nikoli ne smete spreminjati odmerkov, razen če vam zdravnik dovoli. Pred kakršnimi koli presojami je potrebno redno spremljanje krvnega tlaka.

COQ10 smejo jemati samo odrasli, starejši od 19 let. Priporočeni odmerki so od 30 mg do 200 mg na dan, odvisno od proizvajalca. Mehke gelne kapsule se absorbirajo bolje kot druge formulacije.

Koliko coq10 naj vzamem za migrene

Za zdravljenje migrene je običajno priporočilo za odmerjanje CoQ10 300–400 mg na dan.

Koliko coq10 naj vzamem, da zanosim

Za izboljšanje plodnosti ženske običajno zaužijejo 300 - 600 mg CoQ10 na dan. Če zanosite, morate prenehati z dodatkom, ker varnosti visokih odmerkov CoQ10 v nosečnosti niso preučevali. Ljudje, ki jemljejo varfarin, ne smejo jemati zdravila CoQ10. Neželeni učinki CoQ10 so na splošno blagi in omejeni na želodčne težave.

Koliko coq10 naj vzamem za znižanje krvnega tlaka

Pred kakršnimi koli presojami je potrebno redno spremljanje krvnega tlaka.

COQ10 smejo jemati samo odrasli, starejši od 19 let. Priporočeni odmerki so od 30 mg do 200 mg na dan, odvisno od proizvajalca. Mehke gelne kapsule se absorbirajo bolje kot druge formulacije.

Koliko coq10 naj vzamem z lipitorjem

Vendar druge študije niso pokazale nobenega učinka in poudarjajo potrebo po več raziskavah na to temo.

Za ljudi, ki jemljejo statinska zdravila, je običajno priporočilo za odmerjanje CoQ10 30–200 mg na dan.

Koencim Q10 (CoQ10) je koencim, ki ga najdemo v vseh živalih in večini bakterij. Prisoten je v vseh dihajočih evkariontskih celicah in je CoQ10 v glavnem v mitohondrijih, kjer ima pomembno vlogo pri tvorbi adenozin trifosfata (ATP). Zaradi zanašanja telesa na ATP za večino svoje energije najdemo CoQ10 v višjih koncentracijah v organih, ki potrebujejo največ energije - v srcu, jetrih in ledvicah.

CoQ10 se naravno pojavlja v telesu in ga najdemo v številnih živilih, vključno z mesom, ribami, sojo in v manjši meri sadjem, oreščki in zelenjavo, tudi kot prehransko dopolnilo in v funkcionalni hrani, namenjeni tistim, ki zaradi starosti ali osnovno stanje, sami ne dosežejo zadovoljivih ravni.

Koristi Coq10

CoQ10 je morda najbolj znan po dveh funkcijah: vlogi pri pretvorbi glukoze in maščobnih kislin v ATP ter vlogi močnega antioksidanta v celicah.

CoQ10 lahko obstaja v treh stopnjah oksidacije: popolnoma reducirani obliki ubikinol (CoQ10H2), radikalni polskinon intermediat (CoQ10H ·) in popolnoma oksidiran ubikinon (CoQ10) .2 Medtem ko je večina izdelkov CoQ10 na trgu v oksidiranem stanju ubikinon, ubikinol je tisti, ki zagotavlja tako rekoč vse prednosti, povezane s CoQ10, «piše ​​Gene Bruno, profesor nutracevtske znanosti in provost Visoke šole za zdravstvene vede Huntington.2 Ko človeško telo dopolni z ubikinonom, ga mora najprej pretvoriti v popolnoma zmanjšano oblika ubikinol. Če se ne pretvori, bo ubikinon ostal neaktiven, zaradi česar bo Bruno trdil, "v resnici je na ubikinol mogoče gledati kot na" aktivno antioksidativno "obliko CoQ10."

Dodatek CoQ10 se uporablja za pomoč pri odpravljanju simptomov vrste bolezni, vključno s sladkorno boleznijo, kroničnimi migrenami, miopatijo, ki jo povzročajo statini, in kardiovaskularnimi boleznimi.1 Vendar je zaradi njegove lipofilne narave treba rešiti vprašanje absorpcije in biološke uporabnosti. učinkovito dopolnilo.

1. Diabetes

Bolniki s sladkorno boleznijo kažejo znatno nižje ravni CoQ10 v plazmi v primerjavi z zdravimi posamezniki.3 Ta pomanjkljivost CoQ10 "lahko še dodatno poslabša obrambne mehanizme telesa pred oksidativnim stresom, ki ga povzroča hiperglikemija pri diabetesu." Zbirna analiza za leto 2018 o učinkih CoQ10 na prekomerno telesno težo in debele bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da je "več študij pokazalo, da bi lahko obnova ravni CoQ10 pri bolnikih s sladkorno boleznijo z dodatno uporabo eksogenega CoQ10 potencialno ohranila mitohondrijsko funkcijo in omilila oksidativni stres in sčasoma privede do izboljšanja nadzora glikemije. "

Poleg tega je skupna analiza pokazala, da se CoQ10 dobro prenaša, brez neželenih učinkov, povezanih z zdravili, in ugotovila, da "naše ugotovitve dajejo trdne dokaze, da ima vsakodnevno dodajanje CoQ10 ugodne učinke na nadzor glukoze in obvladovanje lipidov pri bolnikih s 2 diabetes]. "3

2. migrene

Domneva se tudi, da je CoQ10 koristen pri preprečevanju migrene.4 To nakazuje, da migrene povzročajo pomanjkanje energije mitohondrijev v možganih, saj ima CoQ10 "pomembno vlogo pri vzdrževanju mitohondrijskih zalog energije", pravijo raziskovalci. Poleg tega CoQ10 "preprečuje endotelijsko disfunkcijo [ki je lahko povezana z migrenskimi napadi] s spodbujanjem endotelijskega sproščanja dušikovega oksida in ima protivnetne učinke." 5

Študija iz leta 2007, ki so jo izvedli Hershey et al. na 1.550 otrocih in mladostnikih, ki trpijo zaradi kronične migrene, je pokazalo, da je imela približno ena tretjina ravni CoQ10 pod referenčnim območjem.6 V nadaljevanju so ugotovili, da je dopolnitev te podskupine z 1 do 3 mg / kg / dan CoQ10 "izboljšala koencim Q10 raven, pogostost glavobola in invalidnost. "

V dvojno slepem, randomiziranem, s placebom nadzorovanem kliničnem preskušanju so odrasle bolnike z migreno tri mesece peroralno zdravili s 100 mg / dan CoQ10.7 Preskušanje je zaključilo, da je dodatek "znatno zmanjšal pogostost napadov migrene."

3. Miopatija, ki jo povzroča statin

Statini so vrsta zdravil za zmanjšanje lipidov, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje visokega holesterola in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja (KVB). Vendar se ocenjuje, da približno 10 do 15% ljudi, ki jemljejo statine, ima posledično težave z mišicami, pogosto v obliki bolečine in / ali šibkosti in jih imenujejo miopatija, ki jo povzročajo statini.

Metaanaliza iz leta 2018 Qu et al. o učinkih CoQ10 na miopatijo, ki jo povzroča statin, je dodatek [[CoQ10] izboljšal mišične simptome, povezane s statini, kot so bolečine v mišicah, mišična oslabelost, mišični krči in mišična utrujenost. “8 V nadaljevanju je metaanaliza pojasnila, zakaj Ugotovitev je tako pomembna, saj je zapisano: "Dodatek koencima Q10 je dopolnilni pristop k statinom povezanim mišičnim simptomom, kar bi bilo pomembno za bolnike s srčno-žilnimi boleznimi, ki zaradi mišičnih simptomov, povezanih s statini, ne prenašajo zdravljenja s statini."

4. Zdravje srca in ožilja

Dokazano je, da CoQ10 zdravi različne srčno-žilne motnje, vključno z angino.4 V eni metaanalizi osmih nadzorovanih kliničnih preskušanj je bilo ugotovljeno, da je „zdravljenje [kongestivnega srčnega popuščanja s CoQ10] razkrilo znatno izboljšanje nekaterih pomembnih srčnih parametrov, kot je iztisni delež, udarni volumen, srčni volumen, srčni indeks in indeks končnega diastoličnega volumna. "

5. Absorpcija

Čisti CoQ10 je lipofilni, kar pomeni, da je netopen v vodi, kar ustvarja izzive za blagovne znamke, ki poskušajo tržiti učinkovite doze. "Zaradi te lipofilne narave je absorpcija CoQ10 slaba, zelo spremenljiva in močno odvisna od želodčne vsebine," je povedal Steve Holtby, predsednik in izvršni direktor, Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). "CoQ10 je velika molekula, ki prispeva tudi k slabi absorpciji."

Za razsuti prah coq10 nas kontaktirajte na e-pošto:herbext@undersun.com.cn

Reference: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1

https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage

https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm

https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265

https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10