Koliko nmn naj vzamem vsak dan?
Izkazalo se je, da več dodatkov poveča raven NAD v človeškem telesu, jih obnavljanje na bolj mladostno raven. Najbolj priljubljena staNMN(nikotinamid mononukleotid) in NR (nikotinamid ribozid). Najbolj osebne izkušnje imam z NMN, zato bom govoril o tem v tem videu.
NAD je bistvenega pomena za številne funkcije, in ravni so bistveno višje, ko smo mladi. Nekateri raziskovalci menijo, da bi lahko obnavljanje na več mladostnih ravneh pomagalo obrniti ali upočasniti nekatere vidike procesa staranja – –, da je dejansko to ena izmed najmočnejših stvari, ki jih lahko storimo, da začnemo s staranjem. To ni edina pomembna stvar, ampak to je tisto, ki ga ne bi ignoriral, če je tvoj interes, da živiš dlje.
Raziskovalec harvardske medicinske šole, ki je največ naredil, da bi izučil javnost o NMN, dr. David Sinclair je dejal, da sam vzame 1 gram tega na dan (plus resveratrol in trimetilglicin). Ko govorimo o gramih, ne pozabite, da v resnici govorimo o teži, ne o količini. V drugih izjavah je rekel, da jemlje žličko na dan. Torej en gram = ena žlička njegove NMN.
In rekel je, da je 250 mg, ki jih večina jemlje, verjetno preniska, da bi imela veliko učinka.
Moram biti jasno, da ni priporočil točen odmerek na tej točki (ali celo priporočil, da drugi jemljejo NMN, NR ali drugih NAD boosters sploh). Povedal je, da je za ljudi, ki počnejo enako, preveč.
Torej, koliko bi morali mi ostali jemati? Naj sledimo dr. Sinclairu, kot mnogi, in poskusimo podvojiti njegov režim? Ali obstaja način, da prilagodite odmerek bolj posebej na lastno telesno težo in še vedno dobili prednosti NMN (brez porabe kar toliko)?
Odgovor po mnenju avtorjev nedavne raziskave je, da jemati vsaj 8 mg NMN na kg telesne teže na dan.
V študiji: "Glede na to, da je 100 mg/kg/dan NMN lahko ublažil večino starostno povezanih fizioloških upadov miši, bi bil enakovreden površinski odmerek za ljudi ~8 mg/kg/dan, kar zagotavlja upanje za prevod naših ugotovitev za ljudi."
Če so avtorji pravilni, potem, da bi našli, koliko NMN potrebujete na minimumu, bi najprej morali najti svojo težo v kg, nato pa pomnoži z 8.
Če merite težo v kilogramih, pretvorite kilograme v kg.
Za to vzemite težo v kilogramih in ga pomnožite x 0.453592.
Nato pomnozite odgovor x 8.
V mojem primeru sem tehtal 180 funtov. 180 x 0.453592=81.
81 x 8=648.
To pomeni, da bi moral vzeti 648 mg/dan (plus nekaj resveratrol za aktiviranje).
Moj prijatelj, ki jemlje tudi NMN tehta 120 funtov (okoli 54 kg). 54 x 8=432. Torej, če so zaključki te študije točni, 432 mg/dan bi bilo dovolj za njeno doseganje koristi, ki jih imajo laboratorijske živali v študiji.
Da bi lažje – če poznate svojo težo v kilogramih – bi jo lahko samo pomnožili s 3,63. To vam bo dal skoraj popolnoma enak odgovor kot bolj zapletena formula zgoraj.
Drugo vprašanje je, ali je minimalna zahteva idealna. Problem je, da imamo dejavnike, kot so starost, spol ali splošno zdravstveno stanje, ki povečujejo našo potrebe po NMN. To sem našla zase, ko sem vzela nekaj več, kot se mi zdi prav. Najmanj 648 mg na dan. Ker imam 67 let in upam, da bom živel še nekaj desetletij, sem ga zaokrožil na gram, znesek, ki ga jemljeta tako David Sinclair kot njegov oče.
Koliko bi moral vzeti? To je od tebe. Če pa se vam zdi ta študija prepričljiva, lahko začnete svoje izračune pri 8 mg na kg telesne teže na dan.
NMN prazen želodec
KDAJ JEMATI ZDRAVILO NMN
Priporočamo vam, da vzameteNMN prašekna prazen želodec prva stvar zjutraj, tudi če ste post. Ne mešajte podsežnega NMN z sokom ali vodo, to bo zmanjšalo biološko uporabnost. Za največjo učinkovitost jo vzemite neposredno pod jezik, kot je usmerjeno.
Prav tako za izboljšanje nad+ ravni, lahko vzamete kapsule z zakasnelim sproščanjem NMN z aktivatorjem Sirtuin, kot je Resveratrol s polnomastnim jogurtom, ki pomaga biološki uporabnosti Resveratrola.
nmn odmerek sinclair
Kot akademik David ne more dati zdravniških nasvetov, in resnica je, da pri ljudeh ne vemo, kaj deluje ali je minimalno. David vzame 750mg na 1g NMN na dan, običajno z zajtrkom, vendar to še ne pomeni, da ga priporoča. Del 2 sklicevanja na lifespan in obravnava utemeljenost specifičnih podatkov o kliničnih preskušanjih in o tem, kako razlike med ljudmi vplivajo na rezultate, na strani 302 pa obravnava dobre proizvodne prakse (GMP) in njegov režim, vprašanja glede odmerka.
Za NMN v razsutem prahu nas kontaktirajte na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.classesandworkshops.com/nikotinamid-mononukleotid-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take