Beseda Ashwagandha izhaja iz sanskrtskih besed Ashwa (konj) in Gandha (vonj). To je zato, ker njegove korenine dišijo po konjskem znoju.
Ashwagandha pomaga pri obvladovanju stresa, tesnobe in diabetesa zaradi svojih lastnosti uravnoteženja Rasayana (pomlajevanje) in Vata. Koren Ashwagandha v prahu, če ga jemljete z mlekom, pomaga pri obvladovanju moške neplodnosti in erektilne disfunkcije. To je posledica njegove lastnosti afrodiziak.
Eden pomembnih previdnostnih ukrepov pri zdravilu Ashwagandha je, da se mu med nosečnostjo izogibajte, saj lahko poveča krčenje maternice [2] [33] [3].
Kateri so sopomenke Ashwagandha?
Withania somnifera, indijski ginseng, Ajagandha, Vajigandha, zimska češnja, Varahkarni, Asgandha [1]
Kaj je vir Ashwagandhe?
Na rastlinski osnovi
PREDNOSTI ASHWAGANDHE
Kakšne koristi ima Ashwagandha za stres?
Ashwagandha lahko izboljša posameznikovo sposobnost obvladovanja stresa.
Stres poveča izločanje adrenokortikotropnega hormona (ACTH), kar posledično poveča raven kortizola (stresnega hormona) v telesu.Ashwagandha v prahuzmanjšuje raven kortizola in pomaga zmanjšati stres in težave, povezane s stresom [3].
Stres lahko običajno pripišemo neravnovesju Vata doše in pogosto predstavlja razdražljivost, nespečnost in strah. Jemanje praška Ashwagandha pomaga pri uravnoteženju Vata in tako zmanjša simptome stresa.
Namig:
1. Vzemite 1 / 4-1 / 2 čajne žličke prahu korenine Ashwagandha in jo zavrite v 2 skodelicah vode.
2. Dodajte ščepec ingverja. Vrejte, dokler se ne zmanjša na polovico.
3. Mešanico ohladite in dodajte med, da izboljšate njen okus.
4. Pijte ta čaj, da si sprostite misli.
Kakšne koristi ima Ashwagandha pri tesnobi?
Ashwagandha lahko izboljša posameznikovo sposobnost obvladovanja stresa in težav, povezanih s stresom, kot je tesnoba.
Stres poveča izločanje adrenokortikotropnega hormona (ACTH), kar posledično poveča raven kortizola (stresnega hormona) v telesu. Ashwagandha v prahu zmanjša raven kortizola in pomaga zmanjšati stres in z njim povezane težave, kot je tesnoba [3].
Po ajurvedi je tesnoba povezana s poslabšanjem Vata doše, zato se moramo osredotočiti na umirjanje odvečne Vate v telesu. Ashwagandha ima lastnost uravnoteženja Vata doše in je dobra za obvladovanje tesnobe.
Kakšne koristi ima Ashwagandha za moško neplodnost?
Ashwagandha je močan afrodiziak in lahko pomaga pri stresni moški neplodnosti z izboljšanjem ravni testosterona. Ashwagandha ima antioksidativne lastnosti in se bori proti prostim radikalom. To preprečuje poškodbe in smrt semenčic, kar vodi do boljšega števila in kakovosti sperme. Tako Ashwagandha pomaga zmanjšati tveganje moške neplodnosti, ki jo povzroča stres, hkrati pa krepi moško spolno zdravje [7].
Ashwagandha pomaga zmanjšati moško neplodnost, ki jo povzroča stres, z zniževanjem stresa. To je posledica njegove lastnosti izravnave Vata. Prav tako pomaga zmanjšati možnost moške neplodnosti z izboljšanjem kakovosti in količine sperme. To je zaradi njegove lastnosti Vrishya (afrodiziak).
Namig:
1. Vzemite 1 / 4-1 / 2 čajne žličke koreninskega prahu Ashwagandhe skupaj z gheejem, sladkorjem in medom vsak mesec en ali dvakrat na dan, da izboljšate kakovost sperme.
2. Ali pa v kozarec toplega mleka zmešajte 1 / 4-1 / 2 čajne žličke koreninskega prahu Ashwagandhe. Pijte to pred spanjem.
Kakšne koristi ima Ashwagandha za diabetes mellitus (tip 1& tip 2)?
Ashwagandha lahko nadzoruje krvni sladkor pri diabetikih s povečanjem proizvodnje insulina in izboljšanjem občutljivosti za inzulin.
Študije navajajo, da Ashwagandha naredi celice manj odporne proti insulinu. To izboljša občutljivost na inzulin in poveča uporabo glukoze v celicah. Ashwagandha prav tako ščiti in povečuje število celic, ki proizvajajo inzulin, in tako poveča izločanje insulina. Skupaj pomaga obvladovati tveganje za sladkorno bolezen [12-14].
Namig:
1. V ponev vzemite 1 kozarec mleka in 1/2 kozarca vode in ga zavrite.
2. Dodajte 1 / 4-1 / 2 čajne žličkeKoren Ashwagandha v prahuin vremo še 5 minut.
3. Mešanici dodajte zdrobljene mandlje in oreh (približno 2 žlički).
4. Pijte to mešanico za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
Po ajurvedi obstajata dve vrsti zdravljenja diabetesa. Ena je Aptarpana (prehrana) in Santarpana (dopolnitev). Zdravljenje z aptarpano je koristno pri debelih diabetikih s telesom Kapha, zdravljenje s Santarpana pa pri vitkih diabetikih, običajno s telesom tipa Vata ali Pitta. Ashwagandha deluje na obeh vrstah terapij, tako da uravnoteži dozo Vata in Kapha.
Namig:
Po 2 urah obrokov vzemite 1 kapsulo ali tableto Ashwagandha dvakrat na dan z mlekom ali toplo vodo skupaj z obstoječim zdravljenjem.
Kakšne koristi ima Ashwagandha za artritis?
Ashwagandha lahko zmanjša bolečino, povezano z artritisom.
Študije navajajo, da ima Ashwagandha analgetično lastnost. Vidno je, da korenine in listi Ashwagandhe vsebujejo vithaferin A, ki zavira nastajanje mediatorjev bolečine, kot so prostaglandini. To zmanjša bolečino in vnetje, povezano z artritisom [17-20].
Ashwagandha je koristna za obvladovanje bolečin pri artritisu. Po ajurvedi se artritis pojavi zaradi poslabšanja Vata doše in je znan kot Sandhivata. Povzroča bolečino, oteklino in gibljivost sklepov. Ashwagandha prah ima ravnovesje Vata in olajša simptome artritisu podobnih bolečin in oteklin v sklepih.
Namig:
1. Vzemite 1 / 4-1 / 2 čajne žličke koreninskega prahu Ashwagandha.
2. Zmešajte ga v 1 kozarcu mleka.
3. Pijte to trikrat na dan.
4. Nadaljujte vsaj 1-2 meseca za boljše rezultate.
Kakšne koristi ima Ashwagandha za hipertenzijo (visok krvni tlak)?
znanstveni MODERN SCIENCE VIEWAshwagandha lahko izboljša posameznikovo sposobnost obvladovanja stresa in težav, povezanih s stresom, kot je visok krvni tlak.
Stres poveča izločanje adrenokortikotropnega hormona (ACTH), kar posledično poveča raven kortizola (stresnega hormona) v telesu. Ashwagandha v prahu zmanjša raven kortizola in pomaga zmanjšati stres in z njim povezane težave, kot je visok krvni tlak [3].
Namig:
1. V skodelico vode vzemite 1 / 4-1 / 2 čajne žličke koreninskega prahu Ashwagandhe.
2. Mešanico kuhajte v ponvi vsaj 10 minut.
3. Za izboljšanje okusa dodajte nekaj kapljic limone in 1 čajno žličko medu.
4. To mešanico pijte enkrat na dan zjutraj.
Hipertenzija je v ajurvedi znana kot Rakta Gata Vata, kar pomeni povišan krvni tlak v arterijah. Cilj ajurvedskega zdravljenja hipertenzije je ugotoviti vzrok za nastanek bolezni in nato jemati zelišča, ki lahko izkoreninijo težavo. Stres ali tesnoba je tudi glavni vzrok hipertenzije, jemanje zdravila Ashwagandha pa pomaga zmanjšati stres ali tesnobo in s tem nadzorovati visok krvni tlak.
Namig:
Začnite z 1 kapsulo ali tableto Ashwagandhe dve uri po obroku z mlekom. Med jemanjem zdravila Ashwagandha z drugimi antihipertenzivi redno spremljajte tudi krvni tlak.
Kakšne koristi ima Ashwagandha za Parkinsonovo bolezen GG?
Ashwagandha je lahko koristna pri Parkinsonovi bolezni.
Parkinsonova bolezen je posledica poškodbe živčnih celic, ki vpliva na gibanje, nadzor mišic in ravnovesje telesa. Ashwagandha zaradi antioksidativnih lastnosti preprečuje poškodbe živčnih celic. To zmanjšuje tveganje za Parkinsonovo bolezen in s tem povezane težave [21-23].
ajurvedskiAURVEDSKI POGLEDAshwagandha pomaga obvladovati simptome Parkinsonove bolezni.
Bolezen' Vepathu' opisano v ajurvedi, je lahko povezano s Parkinsonovo boleznijo GG. Povzroča jo pokvarjena Vata. Jemanje prahu Ashwagandha uravnoteži Vata in pomaga tudi zmanjšati degeneracijo celic, ki nadzira simptome Parkinsonove bolezni.
Ali jemljem ašvagando zjutraj ali zvečer?
Vključeni so bili moški ali ženske, stari 18–30 let z indeksom telesne mase (ITM) 19–30 kg / m2, ki v prejšnjem mesecu niso jemali nobenih zdravil, dodatkov ali se držali režima vadbe. Tisti, ki so v treh mesecih po študiji odvzeli ali darovali kri, so bili izključeni. Potencialni udeleženci so opravili fizični pregled, oceno delovanja organov, rentgensko slikanje prsnega koša in elektrokardiogram (EKG).
V študijo je bilo vključenih 18 preiskovancev. Na začetku je bila povprečna starost preiskovancev 24,33 ± 2,14 leta, povprečna višina 165,94 ± 7,43 cm, povprečna teža 66,65 ± 8,79 kg in povprečni ITM 24,28 ± 2,70 kg / m2. Noben od oseb ni kadil ali uporabljal tobaka ali alkohola.
V 30-dnevnem obdobju so odmerke vodnega ekstrakta ashwagandhe povečevali v 10-dnevnih intervalih, začenši z 250 mg zjutraj in 500 mg zvečer v 1. do 10. dnevu (750 mg / dan). Od 11. do 20. dneva so jemali 500 mg zjutraj in 500 mg zvečer (1.000 mg / dan). Odmerek 21. do 30. dne je bil 500 mg zjutraj in 750 mg zvečer (1.250 mg / dan).
Preskusni material je bila želatinska kapsula, ki je vsebovala 250 mg ali 500 mg vodnega ekstrakta korenine ashwagandhe v prahu 8: 1. Niti vir, postopek priprave / standardizacija niti proizvajalec ekstrakta ashwagandhe, uporabljen v tej študiji, niso razkriti.
Vitalni znaki, telesna teža, ITM, EKG, toleranca za vadbo, mišična moč in krvne plošče so bili ocenjeni ob izhodišču in 11., 21. in 31. dne. Krvne plošče so vključevale hematološke (hitrost sedimentacije eritrocitov, trombociti, hemoglobin, diferencial, rdeča in število belih celic), organ in presnovna funkcija (serumski bilirubin, beljakovine, albumin, alanin transaminaza, aspartat transaminaza, alkalna fosfataza, sečna kislina in glukoza v krvi na tešče) in lipidi (skupni holesterol, lipoprotein visoke gostote [HDL] , parametri lipoproteinov z nizko gostoto [LDL] in lipoproteinov z zelo nizko gostoto [VLDL]). Toleranca vadbe je bila izmerjena s kolesarskim ergometrom, mišična moč pa je bila ocenjena z oprijemom roke, kvadricepsom in silo zategovalnika hrbta. Odstotek telesne maščobe in pusto telesno težo smo merili z debelino kožnih gub na bicepsu, tricepsu ter na subkapularnem in supralialnem predelu.
Med študijo ni bilo pomembnih sprememb v vitalnih znakih (telesna temperatura, pulz, krvni tlak in hitrost dihanja), telesne teže ali hematoloških parametrov. Ukrepi delovanja organov, kot so bilirubin v serumu, beljakovine, albumini, alanin-transaminaza, aspartat-transaminaza in alkalna fosfataza, so ostali znotraj normalnih vrednosti, prav tako ravni sečne kisline in glukoze v krvi na tešče. Poročali niso o pomembnih spremembah apetita, navad mehurja ali črevesja ali trajanja spanja; čeprav je 6 (33%) preiskovancev prostovoljno poročalo o izboljšani kakovosti spanja. Avtorji ugotavljajo, da" Needrajaran" ali indukcija spanja je pomembna klinična uporaba ashwagandhe v ajurvedski medicini.
Mišična sila se je znatno povečala tako v kvadricepsu (28,02 ± 8,23 kg v primerjavi z 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" kot="" v="" iztegovalniku="" hrbta="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" v="" primerjavi="" s="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" do="" izhodišča.="" poročali="" so="" o="" vedno="" večjih="" trendih="" moči="" ročaja="" in="" tolerance="" vadbe.="" avtorji="" predlagajo,="" da="" v="" skladu="" s="" tradicionalno="" uporabo="" ashwagandhe="" ti="" rezultati="" skupaj="" z="" opaženim="" povečanjem="" serumskega="" kreatinina="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" v="" primerjavi="" z="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" kažejo="" na="" aktivnost="" spodbujanja="" mišične="" mase="" ,="" ne="" pa="" škodljivo="" delovanje="" ledvic,="" ker="" je="" prišlo="" do="" pomembnega="" sočasnega="" padca="" dušika="" sečnine="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" v="" primerjavi="" z="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Te ugotovitve je podkrepil tudi trend zmanjševanja odstotka telesne maščobe in povečanja puste telesne teže, čeprav se telesna teža in ITM nista bistveno spremenili. Skupni holesterol se je znatno zmanjšal (175,9 ± 24,62 mg / dl v primerjavi s 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" trendi="" upada="" pa="" so="" opazili="" tudi="" pri="" trigliceridih,="" holesterolu="" ldl,="" krvnem="" sladkorju="" na="" tešče="" in="">
Ta študija z izjemo enega preiskovanca poroča o dobrem varnostnem profilu vsakodnevnega dodajanja ashwagandhe do 1.250 mg. Niso opazili sprememb v vitalnih telesnih funkcijah ali apetitu, prebavnih navadah ali spanju. Omenjeno je, da so neželeni neželeni učinki, o katerih so poročali pri umaknjeni osebi, lahko posledica prej omenjenih vplivov ašvagande na centralni živčni sistem in libido. Ti potencialno resni neželeni neželeni učinki zahtevajo nadaljnje študije. Vendar se je izkazalo, da je formulacija varna glede hematoloških in biokemičnih parametrov; izboljšal je kakovost spanja, okrepil mišice in znižal lipide pri zdravih osebah. Ti pozitivni rezultati podpirajo uporabo ashwagandhe za potencialno pomoč pri spodbujanju moči in splošnega zdravja. Prihodnja navodila za klinične raziskave ashwagandhe vključujejo nadaljnje dokaze o koristih za kakovost življenja žensk v perimenopavzi in potencialni učinkovitosti ashwagandhe&# 39 pri zdravljenju sarkopenije.
Koliko časa traja ashwagandha, da deluje?
Kako hitro dodatki začnejo delovati v telesu, je močno odvisno od drugih dejavnikov v vašem življenju.
Čarobne tabletke za dobro zdravje ni. Dodatki lahko pomagajo nahraniti vaše telo, zlasti v povezavi z drugimi zdravimi navadami. Bistveno je, da se prehranjujete uravnoteženo in se dovolj gibate, da lahko vaše telo dobi zeliščne koristi, ki jih ponuja narava.
Kadar se ashwagandha uporablja skupaj z zdravim načinom življenja, lahko začne blagodejno vplivati na telo v dveh tednih. Kakovost dodatka ashwagandha je tista, ki bo imela največjo razliko. Za največji vpliv na vaše telo je potreben ekstrakt s polnim spektrom z visoko koncentracijo. Vsaj 600 mg na dan je priporočljivo za izboljšanje izkušenj z ashwagandho.
Zeliščarka KP Khalsa priporoča večje odmerke za boljše rezultate med uporabo ashwagandhe. To je še posebej potrebno za ljudi, ki se redno ukvarjajo s slabo prehrano in življenjskim slogom in imajo povišan stres. Khalsa tudi ugotavlja, da nadaljnja uporaba daje najboljše rezultate.
Ne morete jemati ashwagandhe čez noč in pričakovati, da bo takoj začela delovati. Večino časa traja nekaj časa, da zelišča in naravne sestavine sinergično delujejo s telesom, preden začutijo kakršno koli korist. Odvisno od vašega že zdravstvenega stanja lahko traja nekaj mesecev, da doživite ali celo opazite velike spremembe.
Reference: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
