Je inulin varen za jesti?
Inulini dodatki
DodatniInulinskegana voljo v obliki kapsul in praška. Tipičen odmerek je 3,1 gram na dan. Morda boste raje dobili svoj inulin z jedjo živil, v ki se naravno pojavi.
Razmislite o uporabi inulinskih dodatkov za nadaljnje spodbujanje prebavnega zdravja, če ste na probiotičnem režimu ali trenutno uporabljate antibiotike za zdravljenje bakterijske bolezni.
Študija iz leta 2015 je testirala obliko inulina v prahu, da bi ugotovila, ali je prispevala k občutku zdravja in dobrote. Ljudje, ki so jemali inulin, so bili srečnejši, manj lačni in so se v daljšem časovnem obdobju počutili polneje kot ljudje, ki so prejemali placebo.
Neželeni učinki in dejavniki tveganja uporabe inulina
Vsaka količina inulina velja za varno za prehrano ljudi. Zelo malo verjetno je, da bi sprožila alergijsko reakcijo. Ko začnete uporabljati inulin, lahko pride do prebavnega nelagodja, kot so prekomerna flatulenca ali lahek blato.
Pijte veliko vode, ko jo vključite v prehrano in se prepričajte, da začnete z nizkimi odmerki. To bo pomagalo preprečiti prebavne težave, kot so napihnjenost, driska ali zaprtje.
Če ste noseči, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katero koli dopolnilno zdravilo, vključno z inulinom.
Je inulin varen med nosečnostjo?
Med nosečnostjo ali dojenjem ne jemite dodatkov inulinu, saj v teh obdobjih ni bilo opravljenih dovolj študij, da bi ocenili njegovo varnost.
Je inulin varen za diabetike?
Več študij kaže, da lahko inulin izboljša kontrolo krvnega sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo in prediabetesom.
Vendar je to lahko odvisno od vrste inulina. Tip visoke zmogljivosti (HP) je lahko še posebej koristen. V eni študiji so na primer ugotovili, da se je HP inulin zmanjšal maščobe v jetih ljudi s prediabetesom.
To je pomembno, saj nekatere raziskave pravijo, da lahko zmanjšanje maščob v jetrih pomaga zmanjšati odpornost na insulin in potencialno obratno sladkorno bolezen tipa 2.
V drugi študiji so ženske s sladkorno boleznijo tipa 2 zaužile 10 g HP inulina na dan. Njihov krvni sladkor na tenju se je v povprečju zmanjšal za 8,5 %, hemoglobin A1c – označevalec za dolgoročno kontrolo krvnega sladkorja – pa se je v povprečju zmanjšal za 10,4 %.
Kljub temu, da ima hp inulin lahko koristi sladkorni bolezni in prediabetesu, so rezultati starejših študij, ki uporabljajo nekatere druge vrste inulina, manj skladni.
Je inulin varen za pse?
Inulin pomaga izboljšati prebavno zdravje hišnih ljubljencev s spodbujanjem ugodnih sprememb v mikrobiomu in na ugoden način moduliranje drobovja. Poleg tega inulin pospešuje absorpcijo mineralov in lahko celo zmanjša vonj po smeteh. Inulin je koristen za pse in mačke v vseh življenjskih fazah.
Je inulin varen za mačke?
Inulin lahko najdete v Jeruzalemu artičoke, jicama, inkoren chicory. Ta 2 vlakna veljata za minimalno prebavljiva zaradi β veznih vezi molekul fruktoze. Psi in mačke nimajo črevesnega encima, ki je potrebna za razčlenitev β vezi; namesto tega običajno razčlenijo α saharidnih vezi.
Za razsut inulin v prahu nas kontaktirajte na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
