Kaj je melatonin
Melatoninje hormon, ki ga tvori epifiza. Ta' je grahova žleza, ki jo najdemo tik nad sredino možganov. Pomaga telesu, da ve, kdaj je čas za spanje in zbujanje.
Običajno vaše telo ponoči naredi več melatonina. Ravni se običajno začnejo dvigovati zvečer, ko sonce zaide. Spustijo se zjutraj, ko sonce zaide. Količina svetlobe, ki jo dobite vsak dan - skupaj z vašo telesno uro - nastavite, koliko vaše telo ustvari.
Kaj je melatonin in kakšno vlogo ima pri zaspanosti in budnosti
Melatonin, ki ga pogosto imenujemo tudi hormon spanja, je osrednji del telesnega cikla spanja in budnosti. Njegova proizvodnja se povečuje z večerno temo, spodbuja zdrav spanec in pomaga orientirati naš cirkadianski ritem.
Telo naravno proizvaja melatonin, vendar se raziskovalci in javnost vse bolj zanimajo za njegove zunanje vire, kot so tekočine ali kapsule, za reševanje težav s spanjem. V ZDA se melatonin prodaja kot prehransko dopolnilo in raziskava Nacionalnega inštituta za zdravje iz leta 2012 je pokazala, da je to eden najpogosteje uporabljenih dodatkov med odraslimi1 in otroki2.
Študije so pokazale, da lahko melatonin v določenih primerih izboljša spanje, vendar ni primeren za vse. Pomembno je, da se zavedate in skrbno preučite možne koristi in slabosti melatonina. Ljudje, ki želijo uporabljati dodatek melatonina, se morajo zavedati tudi vprašanj, povezanih z odmerjanjem in kakovostjo dodatkov.
Kaj so melatoninske sestavine
Naravni melatonin je v lipidih topen hormon, ki se proizvaja v epifizi v možganih. Sintetizira se iz aminokisline triptofana, nato pa se sprosti v kri in cerebrospinalno tekočino ter prečka krvno-možgansko pregrado. Pošilja sporočila receptorskemu agonistu v možganih in drugih delih telesa, da pomaga nadzorovati cikle spanja in budnosti.
Kaj je melatonin v psihologiji
n. aminski hormon, ki ga proizvaja predvsem epifiza kot presnovni produkt nevrotransmiterja serotonina, ki pomaga uravnavati sezonske spremembe v fiziologiji in lahko vpliva tudi na puberteto. Vpleten je v sprožitev spanja in uravnavanje cikla spanja in budnosti. V kliničnih študijah so melatonin raziskovali kot hipnotik in za zdravljenje motenj spanja cirkadianskega ritma. Čeprav te študije še niso dokončne, je melatonin splošno na voljo kot zdravilo brez recepta.
Za kaj je melatonin dober
Hormon melatonin ima pomembno vlogo v naravnem ciklusu spanja in budnosti. Naravna raven melatonina v krvi je najvišja ponoči. Nekatere raziskave kažejo, da so dodatki melatonina lahko koristni pri zdravljenju motenj spanja, kot je zapoznela faza spanja, in zagotavljajo določeno olajšanje nespečnosti in zaostajanja.
Melatonin je na splošno varen za kratkotrajno uporabo. V nasprotju z mnogimi zdravili za spanje verjetno z melatoninom ne boste postali odvisni, se vam bo po večkratni uporabi (navajanje) poslabšal odziv ali boste imeli učinek mačka.
Kaj so neželeni učinki melatonina
Nekaj študij je preučevalo varnost melatonina, vendar nobena ni odkrila resnih neželenih učinkov. Zdi se, da tudi ne povzroča odvisnosti ali odtegnitvenih simptomov (5 Trusted Source, 6 Trusted Source).
Kljub temu so nekateri zdravniki zaskrbljeni, da bi lahko zmanjšal naravno proizvodnjo melatonina v telesu, vendar kratkoročne študije ne kažejo na takšne učinke (7, 9, 9).
Številne študije so poročale o splošnih simptomih, vključno z omotico, glavobolom, slabostjo ali vznemirjenostjo. Vendar so bili ti enako pogosti v skupinah za zdravljenje in placebo in jih ni bilo mogoče pripisati melatoninu (5).
Melatoninski dodatkina splošno veljajo za kratkoročno varne, tudi če jih jemljemo v zelo velikih odmerkih. Potrebne pa so dodatne raziskave o njegovi dolgoročni varnosti, zlasti pri otrocih (10).
Kaj je melatoninski gumi
Melatoninski gumiji niso gensko spremenjeni, vegetarijanski in ne vsebujejo umetnih arom, sladil, barvil in konzervansov. Ker temeljijo na pektinu, se manj verjetno držijo zob in steklenice kot običajni želatinski gumiji. Melatoninski gumiji so na voljo v okusu jagode odličnega okusa.
Kaj melatonin naredi na vašem telesu?
Melatonin je hormon, ki ga možgani proizvajajo kot odgovor na temo. Pomaga pri določanju časovnega obdobja vaših cirkadianih ritmov (24-urna notranja ura) in pri spanju. Izpostavljenost svetlobi ponoči lahko blokira proizvodnjo melatonina.
Raziskave kažejo, da ima melatonin druge pomembne vloge v telesu poleg spanja. Vendar ti učinki niso popolnoma razumljeni.
Prehranska dopolnila z melatoninom lahko izdelujemo iz živali ali mikroorganizmov, vendar so najpogosteje sintetična. Spodnji podatki govorijo o prehranskih dopolnilih melatonina.
Je melatonin zdravilo?
Melatonin se prodaja brez recepta (OTC) v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah v ZDA. Tako kot druga prehranska dopolnila ga tudi&ureja ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA). Vendar pa&# 39 ni odobren za določeno uporabo. Zaradi tega njegove čistosti, varnosti in uspeha ni mogoče zagotoviti'
Kako se počutite zaradi melatonina?
Melatonin je hormon, ki nadzoruje vaš cirkadiani ritem. Vaše telo uspe, ko ste' izpostavljeni temi. Ko se raven melatonina poveča, se začnete počutiti mirno in zaspano.
Če morate kupiti melatonin, nas kontaktirajte na e-pošto:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
