Čičerika v prahu

Kaj je čičerika v prahu?

Čičerika v prahu(znan tudi kot fižol garbanzo) zmeljemo v prah za čičerikino moko. Najdemo ga v jedeh, kot sta falafel in humus, ki sta pogosti v indijski in bližnjevzhodni kuhinji. Moka je zelo hranljiva zaradi visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin ter številnih mineralov in vitaminov skupine B.

Uporaba čičerikinega karija v prahu, ki je znan tudi kot moka iz fižola garbanzo, besan ali gramska moka, je odličen način, da v svojo prehrano vnesete več beljakovin in vlaknin. Dobro se obnese v brezglutenskih, veganskih, vegetarijanskih in vsejedih jedeh. Zaradi blagega okusa po oreščkih se dobro obnese tako v slanih kot sladkih receptih.

Osnovni podatki:

Prednosti čičerike v prahu:

Polno beljakovin Ko pomislite na beljakovine, verjetno najprej pomislite na mlečne izdelke in meso. Pa vendar, ste vedeli, da ena skodelica čičerike daje več beljakovin kot tri jajca?

Ohranja vaš standard

Kot celota vemo, da je uživanje veliko vlaknin eden najučinkovitejših načinov za boj proti zastoju in čičerika je – razumeli ste – polna vlaknin. Približno polovica dnevnega vnosa vlaknin se nahaja v eni skodelici čičerike v prahu. Naredite si zalogo, da se bo vaš GI premikal, in poskusite, da ne boste prejeli podpore.

Zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja

Fižol, fižol, fižol! Ali ste vedeli, da je glavni vzrok smrti v Združenih državah srčna bolezen? Študija iz leta 2014, ki je bila objavljena v reviji Canadian Medical Association Journal, je pokazala, da lahko uživanje ene porcije čičerikinega karija v prahu na dan (približno 1/4 skodelice) zniža vaš "slab" holesterol za 5 odstotkov in zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za do. 6 odstotkov. Malkoff-Cohen predlaga to slastno solato brez zelene solate za spremembo tempa: koruza, gobe, grozdni paradižnik (narezan), stročji fižol, avokado, čičerika, korenje z oljčnim oljem, potopljenim iz misterja, in oslabljen balzam. Njam!

Boljši spanec, manj stresa

Čičerika je odličen vir magnezija: ključnega minerala, ki pomaga pri spanju, stresu in hormonskem ravnovesju, pravi specialistka Mindbody & ClassPass Wellness in certificirana prehranska terapevtka Lauren McAlister.

Ohranja sitost dlje časa

Čičerika s karijem je odličen vir rastlinskih beljakovin in vlaknin, ki spodbujajo sitost in podpirajo težo vodilnih delavcev," opozarja mojstrica prehrane Frances Largeman-Roth, RDN. Če se vam mudi, poskusite ta recept za 5-minutno sredozemsko porcijo mešane zelenjave. " Vsebuje veliko okusne zelenjave in 20 gramov beljakovin iz rastlinskih in živalskih virov, zaradi česar boste siti več ur.

Ohranja trdno nosečnost

Ko izločite pred rojstvom, odstranite nekaj čičerike iz cvrtnika za idealen nosečniški grižljaj. "Folati so eden izmed najbolj predlaganih dodatkov za zdravo nosečnost, saj podpirajo izboljšanje možganske cevi," ugotavlja znana kulinarična strokovnjakinja in strokovnjakinja za prehrano Serena Poon. Ena skodelica konzervirane čičerike vsebuje približno 18 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa za nosečnice.

Pomaga pri obdelavi

"Zdravo povedano, čičerika je osupljiva, saj pomaga pri absorpciji," pravi nutricionistka in kuharska strokovnjakinja Cook Solidarity Emily Peck. " Vsebujejo tako topne kot netopne vlaknine, ki pomagajo uravnavati in vzdrževati splošno zdravje črevesja. Ali ste po zaužitju čičerike napihnjeni ali imate plin? Ne pozabite: zmernost je bistvenega pomena. Predlaga postopno povečevanje količine vlaknin, ki jih zaužijete pri vsakem obroku od različnih virov, ker je verjetno, da jih potrebujete več.

Izboljša zdravje kože

Ali obstaja sijaj fižola garbanzo? Prosim, da! Prah čičerike je izjemen vir temeljnih nenasičenih maščob, za katere je znano, da pomagajo pri dobrem počutju kože," pravi Poon. " Vsebujejo tudi beta karoten, ki lahko pomaga ščititi kožne celice pred prostimi radikali in UV žarki (približno 3 odstotke RDI).

Standard kakovosti:

Skladnost s standardi QB.

Kje kupiti Chickpea High Protein?

Samo pošljite e-pošto naherbext@undersun.com.cn, ali oddajte svojo zahtevo v spodnjem obrazcu, vedno smo vam na voljo!