SukralozaIn Intermittent post / Razširjeni post izgubiti telesne maščobe
Ko hitiš, ne prihaja nobena energija hrane, zato začneš kuriti telesne maščobe za energijo. Zato je post odličen način za kurjenje maščob.
Bo sukraloza vplivala na izgubo maščobe, ko postiš?
Težko je reči zagotovo- mislim, da to vprašanje še ni bilo raziskano.
Po drugi strani pa obstaja nekaj dokazov, da sukraloza vodi do pridobivanja telesne mase in drugih presnovnih vprašanj skozi čas.
To je lahko zato, ker se ljudje po zaužitju umetnih sladil počutijo manj zadovoljni, zaradi tega pa lahko na koncu na dolgi rok jedo več.
Do konca?
To bi lahko delovalo v redu v kratkoročnem času, vendar ne bi priporočal uporabo sukraloze, medtem ko ste hitro, če je vaš glavni cilj zmanjšati telesne maščobe.
Ali sucralose / Splenda dvig krvi sladkor med postom?
Krvni sladkor (glukoza) se nagaja navzdol, ko hitite, ker ne zaužijete sladkorja ali drugih ogljikov hidratov.
Zato je post še posebej koristen za ljudi s sladkorno boleznijo (ali prediabetesom), katerih raven sladkorja v krvi je običajno pretirano visoka.
post znižuje časovnico grafa sladkorja v krvi
Bo sukraloza dvignila vaš krvni sladkor med postom?
Še enkrat, ne verjamem, da je bilo to natančno vprašanje raziskano, ampak obstaja nekaj povezanih informacij, ki jih lahko pogledamo.
V študiji iz leta 2017 so zdravi prostovoljci v obdobju več tednov jemali sukralozo, njihov krvni sladkor pa ni bil bistveno višji.
Ampak to ni cela zgodba.
Študija iz leta 2014 (pri podganah) je pokazala, da sukraloza in druga umetna sladilna sredstva spremenijo bakterije v krvi, kar vodi (posredno) do glukoze "nestrpnost" (kar pomeni, da njihova telesa niso mogla tako učinkovito očistiti sladkorja iz krvnega obtoka).
Prav tako ne pozabite, da paketi Splenda dejansko vsebujejo sladkor.
Verjetno ni pametno jesti sladkorja, ko postiš, če je tvoj glavni cilj zniževanje krvnega sladkorja. 🙂
Do konca?
Če postiš za zniževanje krvnega sladkorja, ne priporočam uporabe Splende / sukraloze.
Ali sucralose Spike Insulin?
Hormon imenovan insulin spodbuja shranjevanje energije v telesu.
Insulin gre gor, ko jedo ogljikohidrate (tako da lahko shranite ogljikohidrate kot sladkor ali maščobo), in gre navzdol, ko ne jedo ogljikov hidratov (tako da se lahko sprosti energija, shranjena v vašem telesu).
Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 ali prediabetesom imajo običajno nenormalno visoko raven insulina, post pa pomaga, da se njihov insulin znižuje na normalno raven.
Mislim, da ni nobenih raziskav o učinkih sukraloze na insulin med postom.
Navedena študija iz leta 2017 in ta študija iz leta 2009 kažeta, da sukraloza ne vpliva neposredno na raven insulina.
Vendar pa številne nedavne študije na ljudeh (tukaj, tukaj in tukaj) kažejo, da ste zaradi sukraloze manj občutljivi na insulin z dosledno uporabo.
Ali ksilitol hitro zlomi
Morda je težko zaužgati dovolj ksilitol, da bi pomembno vplival na ravni insulina, tako da je minimalna poraba je verjetno v redu za hiter s presnovnim zdravjem kot cilj.
Kot eritritol, ksilitol spodbuja prebavni sistem, čeprav se ne presnavlja v celoti.
Kaj je zdravilo Truvia?
Truvia je sladilnica, ki je bila prvič predstavljena na trgu leta 2008. Ima skoraj nič kalorij in se trži kot varno za vse, vključno z ljudmi s sladkorno boleznijo. Mnogi ljudje mislijo, da je Glavna sestavina Zdravila Truvia stevia, predvsem zaradi tega, kako proizvajalci sami predstavijo izdelek. V resnici vsebuje zdravilo Truvia 3 sestavine:
Eritritol, sladkorni alkohol
Rebaudioside A – spojine, ki jo najdemo vSteviarastlina
naravni okusi
Prisotnost spojine rebaudioside A omogoča podjetju, da trži Truvia kot izdelek na osnovi stevia in da se zdi kot bolj zdravo sladlo. V resnici je vprašanje stevia ima dve spojine: stevioside in rebaudioside A. Vse zdravstvene koristi, o katerih ste prebrali v zvezi s stevijo, kot sta zniževanje krvnega sladkorja in krvnega tlaka, so posledica steviozidne spojine, ki je v zdravilu Truvia odsoten. Rebaudioside A je preprosto odgovoren za sladkost stevije, vendar prihaja brez zdravstvenih koristi.
Ali Truvia hitro zlomi?
Glavna sestavina zdravila Truvia je eritritol, zato se vprašanje o tem, ali eritritol hitro zlomi ali ne. Če postite za hujšanje ali obvladovanje sladkorja v krvi, ste varni z zmerno količino Truvia. Zaradi nizkokalorične in nizke vsebnosti ogljikov hidratov boste zlahka ostali pod največ 1 gramom ogljikov hidratov, ki so dovoljeni med nekaj posti.
Nekatere študije so pokazale, da lahko sukraloza povzroči škodljive spojine, kadar so izpostavljene visokim temperaturam. Namesto tega uporabite sukralozo kot nizkoogljični način za sladkanje pijač ali živil, kot so ovsna kahla in jogurt ter se za peko držijo drugih sladil.
Splendo lahko nadomestimo s sladkorjem v razmerju 1:1 za večino receptov. Vendar pa je čista sukraloza 600-krat slajša od navadnega sladkorja, zato boste morali za svoje najljubše živila uporabiti le majhno količino sladkorja.
Je sukraloza v redu za ketozo?
Nekatere študije so pokazale, da lahko sukraloza povzroči škodljive spojine, kadar so izpostavljene visokim temperaturam. Namesto tega uporabite sukralozo kot nizkoogljični način za sladkanje pijač ali živil, kot so ovsna kahla in jogurt ter se za peko držijo drugih sladil. Splendo lahko nadomestimo s sladkorjem v razmerju 1:1 za večino receptov.
Če ste super strogi in želite biti 100% prepričani, da ste bivanje v postu stanje, je dobra ideja, da se izogibajo umetnih sladil vse skupaj med postom. Pravzaprav, če res želite, da se prepričate, da je tako, je najbolje, da se držijo samo vode z občasno črno kavo.
Za množično sukralozo nas kontaktirajte na e-pošto:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
