Koliko inulina v prahu na dan?
Ko smo jedli veliko več zelenjave in žgečkali korenine – ocenjuje se, da so naši predniki porabili približno 135 gramovInulinskegadan. Ne bi priporočal ciljanja na te ravni, glede na to, kaj naše prebavne ravni so zdaj navajenih. Lahko pa realno dosežemo veliko nižje ravni, ki spodbujajo koristi za zdravje.
Na podlagi raziskav si prizadevajte za 5 gramov inulina na dan za povečanje rasti probiotičnih Bifidobacteria v vašem pogumu. Za boljšo absorpcijo kalcija želite dobiti 8 gramov ali več. Pridobivanje 12 gramov inulina in FOS na dan se je izkazalo, da pomaga spodbujati redna gibanja črevesja.
Koliko inulina na dan za hujšanje?
Odraslih
Po ustih:
Za zaprtje: 12-40 gramov na dan do 4 tedne.
Za sladkorno bolezen: 10 gramov na dan 8 tednov. Pitje 30 gramov mleka v prahu, ki vsebuje inulin, raztopi v vodi pred zajtrkom in 15 gramov raztopi v vodi pred večerjo je bila uporabljena 12 tednov.
Za visoke ravni maščob, imenovanih trigliceridi v krvi (hipertrigliceridemija): Običajni odmerek inulina je približno 14 gramov na dan.
Za debelost: 10-30 gramov na dan 6-8 tednov.
Otroke
Po ustih:
Za zaprtje: 4 grame na dan za 6 tednov.
Koliko inulina na dan za zaprtje?
Za mnoge ljudi, inulin lahko pomaga tudi lajšanje simptomov zaprtja. Ena analiza je pokazala, da so ljudje, ki so jemali inulin, doživeli pogostejše gibe črevesja in izboljšali skladnost blata. V drugi 4-tedenski študiji so starejši odrasli, ki so zauživali 15 g inulina na dan, poročali o manj zaprtju in boljši prebavi.
Ali inulin pomaga shujšati?
Kdor je kdaj poskušal shujšati, si je verjetno zaželel tudi čarobno tabletko ali napoj, da bi pomagal, da se ti kilogrami topijo brez veliko (ali kakršnegakoli) napora. Čeprav to žal ne obstaja, nova študija trdi, da lahko preprost dodatek vam pomaga shed kilogramov, ne da bi spremenili svojo prehrano.
Raziskava izhaja iz najnovejše izdaje revije Metabolizem. Avtorji so opazili skupino žensk s telesno težo, od tega polovico placeba, medtem ko so drugi jemali inulin-propionat ester dodatek v razponu štirih tednov. Tisti, ki so vzeli dejansko dopolnilo so se izkazalo, da so "bistveno povečali" sposobnost svojega telesa, da gorijo maščobe. Tisti, ki so jemali placebo, niso pokazali sprememb. Obe skupini sta sodelovali tudi v programih vadbe zmerne intenzivnosti, a nista spremenili ničesar glede svojih navad pri jedu.
Torej, kaj je sploh inulin-propionati ester? Gre za kratko verižno maščobno kislino, ki deluje kot "naravni in učinkovit" zaviratelj apetita. Lahko ga najdete kot dodatek v kapsulah, kot dodatki,Inulin čisti prašekali zrahljanje prahu, kot undersun sestavine organske dnevne prehranske vlaknin dodatek prašek.
Običajno, ko ljudje začnejo več delati, da bi shujšali, se tudi pogosteje najdejo lačni. To lahko vodi v hrepenenje in preprečevanje vseh trdega dela, ki so ga dali v telovadnici. Ta dodatek se zdi, da se borijo, da ne samo pomaga, da se počutijo polneje, tudi po delu, ampak z omejevanjem skušnjave dati v manj zdrave dobrote.
Za razsut inulin v prahu nas kontaktirajte na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
