Koliko žafranikovega olja vzeti za hujšanje?

Vam olje žafranike pomaga pri hujšanju?

Da. Dokazano je, da olje žafranike odvaja neželene maščobe in vam sčasoma daje veliko priložnost, da izgubite odvečne kilograme. To je predvsem zato, ker žafranika vsebuje linolno kislino, dobro znano organsko snov, ki ima sposobnost kurjenja odvečnih maščob.

Olje žafranikeprihaja iz rastline, ki se imenuje žafranika. Pravzaprav je eno od olj, ki ga zdravniki predlagajo strankam, ki želijo shujšati. Je naravno in ne morete pričakovati resnih neželenih učinkov ali zapletov, razen če ste alergični na to.

Če želite uporabiti tablete žafranikovega olja za zdravilo za hujšanje, vam predlagam, da poiščete tisto z visoko vsebnostjo večkrat nenasičenih maščob ali linolne kisline. Polinenasičene maščobe spodbujajo sitost in zmanjšujejo lakoto. Lahko tudi zaščiti vaše srce pred boleznimi srca in ožilja.

Čeprav žafranikovo olje ni isto kot dodatki CLA iz žafranike, nekateri dokazi kažejo, da je olje žafranike lahko učinkovito za zmanjšanje maščobe na trebuhu. Kljub temu so raziskave na tem področju zelo omejene.

V eni študiji je 35 debelih žensk s sladkorno boleznijo 36 tednov dobivalo 8 gramov žafranikovega olja ali CLA v obliki tablet. Na koncu študije je skupina, ki je uživala tablete žafranikovega olja, občutno izgubila trebušno maščobo v primerjavi s skupino CLA.

Vendar je olje žafranike znatno povečalo AST, encim, ki kaže na poškodbe jeter, ko je povišan.To je pomembno, saj je več študij pokazalo, da je hranjenje podgan z bogatim oljem žafranike z nabiranjem maščob v jetrih povečalo kopičenje maščob.

Čeprav se je skupina olj iz žafranike zmanjšala na trebušni maščobi, niso imeli sprememb v ITM ali celotnem maščobnem tkivu. To kaže na to, da je uživanje žafranikovega olja povzročilo, da se maščobe na trebuhu odlagajo na drugih delih telesa. Treba je opraviti veliko več raziskav, da bi ugotovili, ali je dodajanje olja iz žafranike varen in učinkovit način za povečanje izgube teže.

Za zdaj dokazi kažejo, da je nesorazmerno razmerje maščob omega-6 do omega-3 škodljivo za splošno zdravje. To znanje je skupaj s pomanjkanjem dokazov, da koristi hujšanju, dober razlog, da v svoji prehrani omejite olje žafranike.

CLA malo vpliva na hujšanje

CLA je vrsta transmaščob, ki jih naravno najdemo v nekaterih živilih. Lahko ga dobimo tudi s kemično spremembo linolne kisline, ki jo najdemo v rastlinskih oljih. CLA, ki ga najdemo v živilih, kot sta goveje in mlečno meso s travo, ni enak tipu, pridobljenemu iz rastlinskega olja. cis-12 maščobne kisline.

Čeprav je bil CLA, pridobljen iz rastlinskega olja, v nekaterih študijah povezan s tabletami žafranikovega olja za hujšanje, so rezultati neverjetni. Na primer, pregled 18 študij je pokazal, da so ljudje, ki so dodali CLA iz rastlinskega olja, izgubili le 0,01 kg na teden v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.

Podobno je drugi pregled ugotovil, da so odmerki CLA, ki so se gibali od 2 do 6 gramov v obdobju 6-12 mesecev, povzročili povprečno izgubo teže le 1,33 kg.

Čeprav jih promovirajo zaradi njihove sposobnosti topljenja trebušne maščobe, je nedavni pregled ugotovil, da dodatki CLA niso zmanjšali obsega pasu pri moških in ženskah.

Druga študija je pokazala, da jemanje 3,2 grama dodatkov CLA na dan 8 tednov ni vplivalo na zmanjšanje telesne maščobe, vključno s trebušno maščobo, pri mladih debelih ženskah.

Veliki odmerki CLA, kot je količina v dodatkih, so povezani z odpornostjo na inzulin, zmanjšanim HDL, povečanim vnetjem, črevesnimi motnjami in povečano jetrno maščobo. Čeprav ima ta dodatek lahko slab učinek na izgubo teže, je znanstvena skupnost dvomljiva.

Zmanjšanje telesne maščobe, zlasti maščobe na trebuhu, je eden glavnih ciljev milijonov Američanov vsako leto. Nekateri bodo poleg diete z manj kalorijami in veliko gibanja kot del svojega načrta uporabljali tudi prehranska dopolnila. Dodatek, ki je povezan z izgubo teže, je konjugirana linolna kislina ali CLA.

Ker je žafranikovo olje linolna kislina, se pogosto zmede kot žafranikove oljne tablete za hujšanje. Vendar pa trditve o izgubi teže prihajajo iz podjetij, ki kemično spremenijo linolno kislino, da proizvedejo CLA. Toda kot vir hrane žafranikovo olje ni dober vir CLA, zato uživanje žafranikovega olja za hujšanje ni prava pot.

Poleg tega so raziskave o učinkovitosti CLA in hujšanju mešane, pri čemer Urad za prehranske dodatke Nacionalnega inštituta za zdravje poroča, da ima CLA minimalni učinek na telesno težo in telesno maščobo. Ko gre za izdelke, ki obljubljajo izgubo teže ali zmanjšano telesno maščobo, nadaljujte previdno in naredite domačo nalogo.

Dejansko ameriška uprava za hrano in zdravila pravi, da bodite previdni pri trditvah izdelka in se pred jemanjem dodatka vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Glede na to Akademija za nutricionistiko in dietetiko priporoča prehrano, ki vam omogoča pametne odločitve za vsako skupino živil. To na splošno vključuje veliko svežega sadja in zelenjave, puste beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in zdrave maščobe.

Za razsuti tovor žafranike v prahu se obrnite na nas na e-pošto:herbext@undersun.com.cn

Reference: https: //www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7

https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/

https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight