Kako jemati zeleni kavni zrn v prahu
Ustrezni odmerek zelene kave je odvisen od več dejavnikov, kot so starost uporabnika GG, zdravje in številni drugi pogoji. Trenutno ni dovolj znanstvenih informacij za določitev ustreznega obsega odmerkov za zeleno kavo (pri otrocih / pri odraslih). Upoštevajte, da naravni izdelki niso vedno nujno varni in so lahko pomembni odmerki. Upoštevajte ustrezna navodila na nalepkah izdelkov in se pred uporabo posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Kako jematizelena kavna zrna v prahuza hujšanje
Če ste kaj podobnega meni, boste verjetno že ob omembi "dodatkov za hujšanje" dvignili sumljivo obrv. Izguba teže je za nekatere ljudi težka, kar ustvari trg za brezvestne izkoristke.
Zdaj kot vegani mnogi od nas vemo, da je izgubo teže povsem mogoče doseči s preprostim prilagajanjem prehrane in vrnitvijo k osnovam; in sicer jesti stvari, ki nimajo dolgega seznama sestavin ali kakršnih koli sestavin. Dobra hrana je navsezadnje sestavina.
Kot rečeno, številne veganske diete vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in prav tam se lahko zanimamo za ekstrakt zelene kave. Zelena kavna zrna so izredno bogata s polifenolom, ki se imenuje klorogenska kislina, in mislijo, da lahko ta spojina zniža stopnjo absorpcije ogljikovih hidratov v prebavnem traktu.
To pa lahko zniža raven sladkorja v krvi in zniža skoke inzulina na tiste z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov. Skupaj z dejstvom, da ima kava tudi prisoten kofein, ki spodbuja presnovo, in lahko vidite, od kod izvira prepričanje, da je ekstrakt zelenih kavnih zrn dober za hujšanje. Vendar prepričanje ni dokaz.
Kaj pravijo študije?
Verjetno ena najbolj citiranih raziskav o vplivu ekstrakta zelene kave na hujšanje je raziskava in razvoj ETC na Norveškem. V tej študiji so v 12 tednih preučevali 30 oseb s prekomerno telesno težo, da bi ugotovili, ali je pri tistih, ki so pili instant kavo, obogateno s klorogensko kislino, prišlo do pomembnejše izgube teže v primerjavi s tistimi, ki so uživali običajno kavo.
V 12 tednih so tisti, ki so pili običajno instant kavo, izgubili 1,7 kg (3,75 lbs), tisti, katerih kava je bila obogatena s klorogeno kislino, pa so izgubili precej več, 5,4 kg (11,9 lbs). Zmanjšala se je tudi telesna maščoba, saj se je delež klorogenskih kislin zmanjšal za 3,6% v primerjavi z le 0,7% v običajni skupini instant kave.
Čeprav se to sliši izredno pozitivno, je treba povedati, da je bila študija precej majhna in da je malo drugih, ki bi jo potrjevali. Pregled randomiziranih kliničnih preskušanj, ki so proučevali uporabo ekstrakta zelene kave kot dodatka za hujšanje, podpira to stališče in navaja:
»Zdi se, da dokazi RCT kažejo, da lahko vnos GCE (ekstrakt zelene kave) spodbuja izgubo teže. Vendar obstaja več opozoril. Velikost učinka je majhna in klinični pomen tega učinka je negotov. Potrebni so strožji preskusi z daljšim trajanjem, da se oceni učinkovitost in varnost zdravila GCE kot dodatka za hujšanje. "
ekstrakt zelenih kavnih zrnštudij
Gozdna ploskev, ki prikazuje učinek GCE na telesno težo, povzeto iz Uporaba ekstrakta zelene kave kot dodatek k hujšanju: Sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih kliničnih preskušanj
Torej, čeprav te študije kažejo pozitivne rezultate, jih je pomembno upoštevati v kontekstu in se zavedati, da je treba opraviti še nadaljnje raziskave, preden lahko z gotovostjo trdimo, da zelena kava v prahu spodbuja hujšanje.
Kot pri številnih tovrstnih stvareh je tudi tu vredno upoštevati, da tisto, kar bo delovalo za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugo. Če torej poskusite poskusiti zeleno kavno zrno, naredite to z nekaj eksperimentiranja in ne z predvidevanjem in preverite, ali vam ustrezajo.
Oh, in ne pozabite, to niso čarobne tablete, ki nadomeščajo dobro prehranjevanje in redno gibanje; so dodatek k uporabi v povezavi z zdravim življenjskim slogom in ne v zameno.
Kako uporabljati zelena kavna zrna za hujšanje
Zdaj, ko vemo nekaj več o tem dodatku, ste se morda odločili, da poskusite tudi sami in se sprašujete, kako uporabiti zelena kavna zrna za hujšanje. No, kot smo že omenili, zrna zelene kave v resnici niso za pitje, zato nam v glavnem ostajata dve obliki: kapsule in puder v prahu.
Katerega boste izbrali, je odvisno od vas, pri vsakem pa obstajajo prednosti in slabosti. Kapsule zelenih kavnih zrn vam očitno zagotavljajo določeno stopnjo udobja, medtem ko vam oblika v prahu omogoča večji nadzor nad odmerkom, za katerega se odločite.
Je zelena kava v prahu dobra za hujšanje?
Zato imajo zelena kavna zrna višjo raven klorogenske kisline kot običajna, pražena kavna zrna. Klorogenska kislina v zeleni kavi naj bi imela koristi za zdravje. Zelena kava je postala priljubljena pri hujšanju, potem ko je bila leta 2012 omenjena v oddaji Dr. Oz.
Kako uporabljati prah zelenih kavnih zrn
Klorogenska kislina, prisotna v zeleni kavi, lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže s povečanjem aktivnosti PPAR-α, gena, ki sodeluje pri presnovi maščob [1]. Klorogenska kislina lahko upočasni tudi razgradnjo škroba do sladkorja in prepreči kopičenje maščob v telesu [3] [4].
Namig:
1. V skodelico vzemite 1 / 2-1 čajno žličko zelene kave v prahu.
2. Dodajte mu 1 skodelico vroče vode.
3. Pustite stati 5-6 minut.
4. Precedite in dodajte ščepec cimeta v prahu za boljši okus.
5. Za boljše rezultate ga pijte vsaj 1-2 meseca pred jedjo.
6. Ne prekoračite več kot 1-2 skodelici zelene kave na dan.
Kako narediti zeleno kavno zrno v prahu
Vzemite kavna zrna in jih operite v tekoči vodi ter pustite, da se nekaj časa posušijo.
Potem zdrobite fižol v mlinčku.
Prah iz zelenega fižola lahko kupite tudi na trgu.
Nato v prah dodajte fižol v prahu in mešajte vsaj 10 minut, preostali prah pa shranite za prihodnjo uporabo.
Nato izklopite plin in pustite mešanico 10-15 minut.
Nato vodo nalijte v skodelico s filtriranjem skozi sito in popijte zeleno kavo.
Kako uživati zeleno kavno zrno v prahu
Za začetek fižol zmeljemo, dokler nima tanke, prahu podobne konsistence.
Nato prah razdelite na dve skodelici in nato počasi vlivajte vodo, segreto na 194 stopinj.
Ko deset minut pustite počivati, napitek skozi cedilo vlijte v svojo najljubšo skodelico.
Za zeleni kavni zrn v prahu v razsutem stanju nas kontaktirajte na e-pošto:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
