Je inulin topna vlakna?
Inulin je visok z vlakni in nizko kalorij. Ima tudi druge zdravstvene koristi.
To vas ohranja polno (iz vlaken)
Vlakna so vse vrste ogljikovih hidratov, ki jih telo ne more prebavati. Premika se skozi črevesje neokrnjena in nadaljuje v črevo, da služi kot hrana za bakterije tam. Vlakna ima nizko kalorijo vrednost, vendar je bistvenega pomena za dobro zdravje.
Vlakna vInulinskegatopen, kar pomeni, da se raztopi v vodi. Raztopi se v želodcu in nato tvori želatinozno snov, ki:
upočasni prebavo
poveča polnost
zmanjša absorpcijo holesterola, ko gre skozi prebavni trakt
Vlakna so pomemben del vaše prehrane. Topna vlakna nabreknejo, da tvorijo gelu podobno snov, ko pride v stik z vodo. Topna vlakna dopolnila uporabljajo mnogi za izboljšanje njihovega prebavnega zdravja. Inulin in psyllium sta pogosto uporabljeni obliki topnih vlaken, vendar se razlikujeta na več načinov.
Psyllium vlakna prihajajo iz plantago ovata rastline. Rastlina proizvede do 15.000 seme, ki so vsa obložena v luski psyllium. Psyllium je na splošno najdemo v vlaknin dopolnila. Inulin najdemo v številnih živilih, kot so banane, šparglji, čebula, raž, česen in pšenica. Inulin se izvleče iz korena chicory in drugih zelišč in se lahko uporablja kot dodatek v hrani.
Psyllium vlakna prihajajo iz plantago ovata rastline.
Inulin najdemo v številnih živilih, kot so banane,špargelj, čebula, raž, česen in pšenica.
Učinki na črevesne bakterije
Človeško črevesje seveda vsebuje nekatere bakterije, ki ne povzročajo okužb, ampak namesto tega igrajo pomembne vloge pri prebavi, presnovi in imuniteti. Snovi, ki služijo kot viri hrane za te bakterije, so znane kot prebiotiki. Inulin je še posebej učinkovit prebiotik, pojasnjuje Med Herb, saj se lahko hitro razčleni s temi bakterijami in spodbuja njihovo rast. Čeprav bi v teoriji lahko imela psyllium vlakna podobne lastnosti, je članek iz leta 2008 v "Journal of Clinical Gastroenterology" ugotovil, da psyllium ne spodbuja rasti črevesnih bakterij.
Človeško črevesje seveda vsebuje nekatere bakterije, ki ne povzročajo okužb, ampak namesto tega igrajo pomembne vloge pri prebavi, presnovi in imuniteti.
Druge ugodnosti
Inulin in psyllium sta obliki topnih vlaken. Ena od glavnih prednosti dodajanja topnih vlaken v vašo prehrano je, da dodaja razsutem stanju v blato, pomaga pri lajšanju zaprtja. Topna vlakna absorbirajo odvečno vodo v prebavnem traktu, kar pomaga preprečiti izpuhteno vodeno blato. Povečanje vnosa topnih vlaken tudi pomaga pri nadzoru holesterola in ravni glukoze v krvi, ugotavlja Univerza Maryland Medical Center. Psyllium je v teh vidikih učinkovitejši, ker se ne razčleni s črevesno bakterijo.
Inulin in psyllium sta obliki topnih vlaken.
Topna vlakna absorbirajo odvečno vodo v prebavnem traktu, kar pomaga preprečiti izpuhteno vodeno blato.
Neželeni učinki
Psyllium in inulin povzročata nekatere gastrointestinalne neželene učinke, kot so napihnjenost, plin in slabost. To je bolj mogoče, če niste navajeni na prehrano z visokimi vlakni. Ko se inulin razčleni po bakterijah, plinske oblike, ki poslabša nekatere od teh simptomov. Če imate težave z inulinom ali psilijem, lahko prehod na drugi vir vlaken ublaži vaše simptome.
Psyllium in inulin povzročata nekatere gastrointestinalne neželene učinke, kot so napihnjenost, plin in slabost.
Če imate težave z inulinom ali psilijem, lahko prehod na drugi vir vlaken ublaži vaše simptome.
inulinov vlaken
Kaj je zdravilo Inulin? Prednosti topnih vlaken
Pridobivanje dovolj vlaken je pomemben del jesti zdravo, in pridobivanje dovolj - in pravih vrst - je včasih težko storiti. Zato je inulin vlakna zrasla po ugledu, zahvaljujoč prilagodljivosti in koristi za zdravje.
Inulin je naravno topno vlakno, ki ga najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave. Inulin vlakna je kategorizirana kot "prebiotik", kar pomeni, da ko vaš želodec raztopi inulin, postane hrana za dobre bakterije ("probiotiki") v prebavnem sistemu. Prebiotiki pomagajo povečati aktivnost tistih koristnih bakterij, ki pomagajo izboljšati prebavo na splošno. Pri tem lahko inulin odpre vrata mnogim drugim zdravstvenim koristim.
Koristi inulina
Študije in raziskave so pokazale, da obstajajo številne koristi topnih vlaken, vključno z inulinom. Med temi odkritji so:
Spodbuja hujšanje - Kot vlakno, lahko inulin pomaga upočasniti prebavo in vam pomaga, da se počutite polneje za dlje, pomoč pri vaši poti hujšanja.
Spodbuja trdnost kosti - Nekatere študije kažejo, da inulin povečuje absorpcijo kalcija v telesu, kar pomaga remineralizirati in okrepiti vaše kosti.
Pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi - Inulin vlakna lahko upočasni prebavo ogljikovih hidratov v telesu, ki pomaga uravnavati sproščanje sladkorja v krvni obtok brez ostrih konice.
Lahko zmanjša holesterol - Živila z visoko topno vlakni pomagajo odstraniti holesterol (v obliki žolčnih kislin) iz prebavnega trakta, saj se izločajo v vaše odpadke.
Dodaja sladkost - Inulin je narejen iz molekul fruktoze, ki mu daje rahlo sladek okus brez visokih kalorij in ogljika fruktoze ali drugih sladkorjev.
Viri inulina
Naravni vir inulina številka ena je koren chicory; pri 100 gramski meritvi korenskih vlaken iz chicoryja, inulin zaužije skoraj 48% odstotkov. Morda ste seznanjeni s korenom chicory kot spono new orleansske kuhinje, kjer je zmleto in se uporablja kot okus kave. (Ali, včasih, kot celotna zamenjava.)
Druga naravno naravna živila z visokim inulinom vključujejo:
česen
špargelj
Jeruzalemske artičoke
Por
Jicama
Čebulo
Divje yams
Intoleranca inulina
Inulin je znan tudi kot "prebiotična" vlakna, ki temeljijo na dejstvu, da je zelo fermentativna s strani prijaznih bakterij v našem tretmaju. Prebiotiki so v bistvu kot hrana za "probiotike;" ali, vir prehrane za bakterije v želodcu, ki jih pomaga negovati in jim omogočiti, da uspevajo. To ni presenetljivo, potem, zakaj je inulin pogosto vključen v probiotične dodatke ali druge prebavne zdravstvene dodatke. Vendar pa so prebavno zdrave in prebavno strpne dve različni stvari, in pomembno je omeniti, da bolj fermentiranje vaše bakterije v prebavi, več plina proizvajajo kot osteoproizvod. Z drugimi besedami, veliki odmerki prebiotičnih vlaken, kot je inulin, lahko pri nekaterih povzročijo gastrointestinalno stisko, kot so plin, napihnjenost in bolečine. Zelo občutljivi posamezniki, kot tisti s sindromom razdražljivega črevesja, lahko doživijo simptome v celo minutnih odmerkih, kot 0,5 do 1 gram. Osebe z "normalno" prebavno funkcijo lahko prenašajo 5 do 10 g inulina brez nelagodja.
Funkcija inulina
Inulin je vodotopni polisaharid za shranjevanje in spada v skupino ne prebavljivih ogljikovih hidratov, imenovanih fructans. Inulin je v ZDA dokončal status GRAS in je obsežno na voljo pri približno 36.000 vrstah rastlin, med drugim se korenine chicory štejejo za najbogatejši vir inulina. Pogosto se inulin uporablja kot prebiotični nadomestek, nadomestek sladkorja, modifikater teksture in za razvoj funkcionalnih živil, da bi izboljšali zdravje zaradi njegove koristne vloge v zdravja želodca. Ta pregled zagotavlja globok vpogled o njegovi proizvodnji, fizikalno-kemijskih lastnostih, vlogi v boju proti različnim vrstam bolezni, povezanih s presnovo in prehrano, ter izkoriščenosti kot funkcionalne sestavine razvoja novih proizvodov.
1. Omax Synbiotic Probiotic Prebiotic Inulin Chicory Root Fiber | 50 milijard CFU +10
+ korenska inulinova vlakna iz chicory: hrani in hrani lep mikro organizem, ki je že v črevesju
+ 100% zadovoljstvo zagotovilo: izdelano v ZDA z omax dobro bitje, premium prehranske prehranske dopolnila podjetje od leta 2008. vsak nakup z omax dobro bitje je streha zaradi našega zadovoljstva na max zagotovilo
+ 50 milijard cfu sintetičnih probiotikov + prebioitic: acidophilus in 10 klinično raziskanih sevov in inulina korena chicory prebiotic, brez mlečnih, veganskih, negmo, brez glutena, brez soje, brez sintetičnih okusov, barv ali konzervansov
+ 10 klinično raziskanih, policah stabilnih sevov: naravno pomaga prebavo in stabilnost občasno napihnjenost ohraniti skupno s to močno, trojno mešanico gibanja. dušikovih pretisnih omotov, ki niso želeli hlajenja.
+ pomaga ženstveno dobro bitje: obnavlja "dober mikro organizem", da pomaga vaginalne in sečil dobro bivanje
2. Razsut inulin v prahu (2.2LB) – Naravni chicory root vlaken | Topni prebiotik visoko
Popolnoma navaden slog: veličasten nizek kalorij dodatek smoothies, espresso, vaše jutranje žito, ali pecite z. nima okusa in komaj zadebeli katerokoli pijačo ali recept, ki ga dodate.
Zelo navaden, zelo čist: brez komponent, brez konzervansov, brez polnil, brez gmos, brez sintetičnih barv, brez okusa, brez soje in glutena.
Kakovostni evropski inulin fos v prahu: prekomerno dopolnjevanje vlaken, uvoženo iz Belgije in sestavljeno iz korena chicory. ne bo odkril višjega vira in čistejših prebiotičnih vlaken.
Izmerjena merica je vključena: vsakič dobiš pravo meritev. res koristno za uporabo 1 merice na dan, dokler prebavni sistem ni prilagojen (nato 2 ali tri). tablete ali kapsule različnih.
Najprej visoka kakovost: ne glede na to, kako uporabljate ta izdelek – naj bo to komplement vlaken, prebavna pomoč ali za dobro delovanje črevesa – vedite, da je zadovoljstvo. prosimo, da nas kontaktirate za vračilo.
3. Organski inulin FOS prašek (iz Jeruzalema Artičoka), 1KG (35 unca), prebiotična črevesna podpora
Čisti prebiotiki dopolnjujejo (vodotopna prehranska vlakna) za oglaševanje prebave, črevesa & črevesja dobro biti & hraniti koristno črevesno mikro organizem.
Obseg vključen, da bi dobili pravo meritev vsakič. vzemite ga iz dneva v dan z obroki ali med njimi, tako da ga vključite v shake ali smoothie, in si oglejte, kaj je v bistvu najbolj hranljivo-gosto veliko obrokov na planetu je vse o.
Inulin v prahu naravni (topno vlakno dopolnilo), 2,2 kilograma, ne-gmo in vegansko prijetno.
Ni komponent, konzervansov, polnil, gmos, sintetičnih barv, okusa, soje in glutena.
Prašek ljubimec jemati naravno v prahu za večjo osredotočenost, hitrejšo absorpcijo, enostavnejše na trebuhu, in dodatne metode, da imajo prijetno.
4. Inulin 100 Kapsule 1200 mg | Napolnjen z organskimi chicory koren inulin prah
inulin spodbuja širjenje koristnega mikroorganizma, ki spominja na bifidobakrerijo.
inulin pomaga pri upravljanju razponov sladkorja v krvi.
inulin pomaga oglaševati prebavno dobro in ustaviti širjenje nevarnega mikroorganizma znotraj črevesja.
inulin poveča absorpcijo kalcija in zmanjša nujnost za hrano.
inulin poveča dobro bitje koronarnega srca in znižuje elemente presnovnega sindroma.
5. Dr Tobias Prebiotic – The Perfect Complement & Boost for Every Probiotics Supplement
Optimum za dobro bitje črevesa: prebiotiki in probiotiki so pomembni na vašem črevesju dobro bitje in imunski sistem.
Zagotovljena visoka kakovost: sestavljena iz snovi brez GSO v objektu, ki je registriran in pregledan s certifikatom GMP.
Skrb za vaše prebavne težave: pomaga odpravo napihnjenost, nelagodje v trebuhu in driska.
Končni prebiotik: pomaga vaši cvetlični stabilnosti s hranjenjem celega mikroorganizma in osredotočenjem na nezmoženost. učinkovita sama po sebi ali okrepljena, ko so združeni s probiotiki.
Preučil objekt tretjih oseb: za čistost izdelka, učinkovitost, varnost sestavin, prehransko vrednost in natančnost etiket. najboljšega običajnega zagotovila.
6. KOS Organski inulin v prahu – neoželeni inulin (Agave) Prebiotični črevesni podporni prašek
Con-stop-ation: kot posledica besednih zvez, kot je "zaprtje" je strogo preprečiti, želimo reči, inulin premožen zagotavljanje topnih vlaken obhaja vaše prebavne by-produkte, ki se robustno premikajo s pomočjo vaših cevovodov. Vaše črevo se bo kasneje zahvalilo.
Ekstra polna, še manj obrokov: pomaga obuditi hlaje za hrano z vzvodom svoje bajno vlakno ponuditi polnejši občutek po porabi, in za podaljšano časovno obdobje kot redno.
Čisto pred biotsko: vaše črevo je nabita metropola, ki želi pomoč. inulin posušuje vaše prijetne državljane in jim omogoča izbiro bojev z bacili in izvajanje nasprotnega regulativnega dela, ki nas obdrži pri premikih. prebiotiki za inul-win!
Energija vlaken: moč vlaken inulina je druga do nobena, konstruktivni rezultati vlaken pa so bili dolgo prepoznani, da izmikajo cevi, tako da govorimo.
Razdraženost hrbta: inulin (alias najučinkovitejši probiotični prašek krog) so odkrili, da zmanjša draženje v črevesju.
7. ZDAJ Dodatki, Inulin Prebiotic Pure Powder, Certificirani organski, ne-GSO projekt preverjeno, črevesna podpora
Zelo nizek glikemični indeks
GMP visoko kakovost zagotavlja: npa a-ocenjeno GMP certificiranje pomeni, da je bil vsak obraz zdaj proizvodni potek pregledan, skupaj z našimi laboratoriji/strategijami testiranja (za stabilnost, učinkovitost in oblikovanje izdelka).
Neguje prijeten mikro organizem*
Usda licenčno naravno & negmo podjetje preverjeno
Pakirano v ZDA s strani gospodinjstva, ki je v lasti in upravljanem podjetju od leta 1968
8. Organski inulin prašek | 2 x 15 oz Paket | Vegetarijanski, brez GSO, Gluten
2 steklenici naravnega inulinskih prebiotičnih fos v prahu 15 unc; 100% čista jeruzalemska artičoka
Standardno sladilo za načrt zmanjševanja teže keto in nadomestek sladkorja; merica v katero koli pijačo, trese ali smoothie
Naravni, ne-gmo; iz glutena, pšenice, kvasa, mleka, laktoze in soje; vegetarijanske komponente
Topno vlakno; inulin oligofruktozo obogateno dopolnilo s komaj candy stilom
Prebiotika stabilnost lep mikro organizem znotraj kolona*
9. Organska dnevna prebiotična prehranska vlakna dodatek v prahu, (inulin vlaken iz korena chicory),
Močno pomaga prebavo, dobro bitje kolona, prebavo in antioksidant.
Ni gmos, komponent, konzervansov, sintetičnih barv, okusov, soje, polnil in glutena.
Naravni koren chicory v prahu (naravni inulin v prahu), osem unc, topen v vodi.
Čisti prebiotiki dopolnjujejo (topna vlakna) za hranjenje koristnega črevesnega mikroorganizma.
Prašek ljubimec jemati naravno v prahu za večjo osredotočenost, hitrejšo absorpcijo, enostavnejše na trebuhu, in dodatne metode, da imajo prijetno!
10. Sugar-Free Prebiotic Fiber Gummies for Kids & Adults, for Better Digestion and Gut
S prednostmi vlaknin inulin & chicory korenine â € " chicory koren izvleček obsega prekomerne razpone inulina, prebiotično vlakno z veliko dobro bitje prednosti, ki so bile povezane v raziskavah s črevo dobro bitje in lajšanje zaprtja kot posledica tega upočasnjuje splošno prebavo in naredi, da se počutite polnejši za dlje.
Vegansko prehransko dopolnilo â € " belive ne uporablja želatine ali katerega koli živalskega blaga znotraj izdelave naših inulin vlaknin gumijev, in vse naše prehranske prehranske dopolnila so narejeni v kosher & halal licencirano objekt.
40 žvečljiv baby & grownup gummies (1,5 mesec streže) â € " naše vlakna gumije za mladino in odrasle obsegajo koren chicory, Uporablja se za unapre|evanje dobrog bivanja u črevesju, umanjenje zaprtja, povratni nalet za maom hrane, umanjenje ldl kolesterola, umanjenje iznemirenih abdomena, zaštit ka šniclima u krvi i bore se s iritacijom.
Apple okus â € " belive gumiies so enostavna možnost, da se dan za dnem odmerek prebiotične dobrote. naše vlakna gumijasto dopolnilo je primerno za vse od mladih do starih in ima scrumptious čisti jabolčni okus brez sintetičnih barv ali sestavnih delov.
Brez glutena prehranske gumije â € " narejene znotraj ZDA v fda akreditiranega & gmp skladen objekt, vse naše žvečljive prehranske dopolnila so mlečni, oreški, gluten, morske sadeži in brez soje in ne vsebujejo GSO snovi.
Kateri tip vlaken je inulin
Inulin je topno vlakno, ena od treh vrst prehranskih vlaken, vključno topen, netopen in odporen škrob. Topna vlakna se raztopijo v vodi, da tvorijo želatinozni material. Nekatera topna vlakna lahko pomagajo znižati raven holesterola v krvi in glukoze.
Lahko inulin povzroči zaprtje
Inulin lahko: Zmanjšanje zaprtja. V eni študiji so imeli starejši ljudje z zaprtjem, ki so za mesec dni jemali od 20 do 40 gramov inulina manj težav z zaprtjem. Povečajte koristne bakterije v koloni.
Za razsut inulin v prahu nas kontaktirajte na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
