Kaj je 5htp
5-HTP (5-hidroksitryptophan) je kemični stranski produkt proteinskega gradnik L-tryptophan. Proizvaja se tudi komercialno iz seme afriške rastline, znane kotGriffonia simplicifolia.
5-Hidroksitriptofan (5-HTP), znan tudi kot oksitriptan, je naravno pojavlja aminokislino in kemični prekursor, kot tudi presnovni intermediat v biosintezi nevrotransmiter serotonina.
Kaj je 5htp uk
5-Hidroksitryptophan (5-HTP) je aminokislina, ki jo telo naravno proizvaja. Vaše telo ga uporablja za proizvodnjo serotonina, kemičnega sel, ki pošilja signale med živčnimi celicami. Nizke ravni serotonina so povezane z depresijo, anksioznost, motnje spanja, povečanje telesne mase in druge zdravstvene težave.
Za kaj se uporablja 5htp
5-HTP prehranska dopolnila pomagajo dvig ravni serotonina v možganih. Ker serotonin pomaga uravnavati razpoloženje in vedenje, lahko 5-HTP pozitivno vpliva na spanec, razpoloženje, tesnobo, apetit in občutek bolečine.
5-HTP ne najdemo v živilih, ki jih jemo, čeprav se v živilih najde tudi tryptophan. Jesti živila s tryptophan ne poveča 5-HTP ravni zelo, vendar. Kot dodatek, 5-HTP je narejena iz seme afriške rastline z imenom Griffonia simplicifolia.
5-HTP lahko pomaga pri zdravljenju najrazličnejših pogojev, povezanih z nizkimi koncentracijami serotonina, vključno z naslednjim:
1.Depresija
Predhodne študije kažejo, da lahko 5-HTP deluje kot tudi nekatera antidepresivna zdravila za zdravljenje ljudi z blago do zmerno depresijo. Tako kot razred antidepresivov, znanih kot selektivni zaviralci vnosa serotonina (SSRI), ki vključuje fluoksetin (Prozac) in sertralin (Zoloft), 5-HTP poveča raven serotonina v možganih. V eni študiji so primerjali učinke 5-HTP s fluvoksaminom (Luvox) pri 63 bolnikih in ugotovili, da so tisti, ki so prejemali 5-HTP, prav tako kot tisti, ki so prejemali zdravilo Luvox. Imeli so tudi manj neželenih učinkov kot skupina Luvox. Vendar pa so bile te študije premlade, da bi zagotovo povedale, ali 5-HTP deluje. Potrebno je več raziskav.
2.Fibromialgija
Raziskave kažejo, da lahko 5-HTP izboljša simptome fibromialgija, vključno z bolečino, tesnobo, jutranje otrplost, in utrujenost. Veliko ljudi s fibromialgijo imajo nizko raven serotonina, in zdravniki pogosto predpisujejo antidepresivi. Kot antidepresivi, 5-HTP dviguje raven serotonina v možganih. Vendar pa ne deluje za vse ljudi s fibromialgijo. Za razumevanje njegovega učinka je potrebno več študij.
3.Nespečnost
V eni študiji so ljudje, ki so jemali 5-HTP, hitreje spali in globlje spali kot tisti, ki so jemali placebo. Raziskovalci priporočajo 200 do 400 mg ponoči za spodbujanje serotonina, vendar lahko traja 6 do 12 tednov, da se popolnoma učinkovito.
4.Migrene in drugi glavoboli
Antidepresivi so včasih predpisani za migrene glavobole. Študije kažejo, da lahko visoki odmerki 5-HTP pomagajo ljudem z različnimi vrstami glavobolov, vključno z migreno. Vendar so dokazi mešani, druge študije pa ne kažejo nobenega učinka.
5.Debelost
Nekaj manjših študij je raziskalo, ali lahko 5-HTP pomaga ljudem izgubiti težo. V eni študiji so tisti, ki so jemali 5-HTP, pojedli manj kalorij, čeprav niso poskušali z dieto, v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo. Raziskovalci menijo, da je 5-HTP privedla do tega, da so se ljudje po jedu počutili bolj polne (zadovoljne), zato so manj jedli.
V nadaljnji študiji, v kateri so primerjali 5-HTP s placebom med dieto in ne-dietnim obdobjem, so ugotovili, da so tisti, ki so jemali 5-HTP, izgubili približno 2 % telesne mase v obdobju ne-diete in še 3 % pri dieti. Tisti, ki so jemali placebo, niso shujšali. Vendar pa so bili odmerki, uporabljeni v teh študijah, visoki in mnogi ljudje so imeli neželene učinke, kot je slabost. Če ste resno preveč telesno težo, se pred jemanjem kakršne koli pomoči za hujšanje posojte s svojo zdravstveno oskrbo. Ne pozabite, da boste morali spremeniti svoje jedo in vaje navade izgubiti več kot nekaj kilogramov.
6.Prehranski viri
Ne moreš dobiti 5-HTP iz hrane. Aminokislino tryptophan, ki ga telo uporablja za 5-HTP, je mogoče najti v puranu, piščancu, mleku, krompirju, buči, sončničnih semenih, repi in kolard zeleni, in zelenih.
Za veleprodajo v razsutem stanju 5htp nas kontaktirajte na email:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.webmd.com/vitamini/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
