Acacia Fiber vs Inulin
KerinulinObogateni dodatek kaže na črevesno imunsko okrepitev, dodatek iz akacijevih vlaken ima močnejšo prebiotično aktivnost, kar lahko vodi do večje absorpcije mineralov.
Akacijeva vlakna ali inulin
oba dodatka, obogatena z vlakninami, preizkušena v tej študiji, kažeta, da bi lahko koristila zdravju črevesja, čeprav drugače. Medtem ko dodatek, obogaten z inulinom, kaže na črevesno imunsko okrepitev, ima dodatek iz akacijevih vlaken močnejšo prebiotično aktivnost, kar lahko vodi do večje absorpcije mineralov.
Acacia Fiber Candida
Inulin so polimeri, sestavljeni večinoma iz fruktanov (fruktozne enote v inulinih se združujejo z β (2 → 1) glikozidnimi vezmi), ki jih najdemo v številnih različnih rastlinah. Fruktani so polimer molekul fruktoze, fruktani, ki so oblikovani v kratke linearne verige, pa so znani kot fruktooligosaharidi, dolge zamrežene verige pa inulin. Inulin in fruktooligosaharidi so skladiščni ogljikovi hidrati za deset tisoče različnih rastlin, ki se v suši ali pozimi uporabljajo za energijo in jim pomagajo preživeti hladne temperature. Inulin je tudi vir človeških topnih prehranskih vlaknin. Nekatera živila, ki naravno vsebujejo inulin / FOS / fruktane, vključujejo beluše (od nič do tri odstotke),radič(petnajst do dvajset odstotkov), čebula (dva do šest odstotkov), por (tri do deset odstotkov), česen (devet do šestnajst odstotkov), regratovi listi (dvanajst do petnajst odstotkov), pšenica (en do štiri odstotke), jakon ( tri do devetnajst odstotkov), artičoka (tri do deset odstotkov) in topinambur (šestnajst do dvajset odstotkov). Dodatni inulin se običajno pridobiva iz korenine cikorije in se doda številnim različnim izdelkom kot vir prehranskih vlaknin, na primer Kind bars.
Acacia Fiber vs psyllium
Akacija in psilij sta dva dodatka k prehranskim vlakninam, ki se prodajata za različne namene. Psyllium se najpogosteje uporablja za lajšanje zaprtja, akacija pa je, čeprav manj pogosta, videti učinkovita tudi v ta namen. Tako kot pri drugih topnih vlakninah lahko akacija in psilij prispevata k spodbujanju zdrave telesne teže, psilij pa lahko znižuje holesterol. Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Vsi dodatki lahko povzročajo neželene učinke.
Razumevanje topnih vlaken
Topne vlaknine so v vaši prehrani prisotne v živilih, kot so ovseni otrobi, fižol in druge stročnice, pa tudi v nekaterih vrstah sadja in zelenjave. Med prebavo topne vlaknine privlačijo in absorbirajo vodo ter se z njo mešajo in tvorijo gelu podobno snov, ki spodbuja zdravje prebavil. Zaradi te lastnosti&# 39 so dodatki vlaknin koristni za zaprtje. Akacija in psyllium prihajata iz rastlin, vendar ju v živilih ni mogoče najti naravno - čeprav ju včasih dodajajo' Oba se običajno jemljeta kot prehransko dopolnilo v obliki praška.
Oba lajšata zaprtje
Akacija in psyllium sta učinkovita za lajšanje zaprtja, v skladu s študijo, objavljeno v" Journal of Pediatrics" leta 2012. Raziskovalci so primerjali učinkovitost obeh vlaken pri otrocih s kroničnim funkcionalnim zaprtjem - stanjem, za katerega je značilno redko odvajanje blata. Ugotovili so, da sta oba enako učinkovito lajšala zaprtje, brez opazne razlike med njima.
Oba spodbujata zdravo težo
Skupaj z zdravo prehrano in načrtom vadbe lahko akacija in psilij pomagata v boju proti debelosti. Študija, objavljena leta 2012 v" Nutrition Journal" ugotovili, da akacija bistveno zmanjša odstotek telesne maščobe in ITM - merilo telesne maščobe - pri zdravih ženskah. Podobna študija, objavljena v" European Journal of Clinical Nutrition" leta 2009 poročali, da je psyllium zmanjšal ITM, krvni sladkor na tešče, obseg pasu in trigliceride pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Priporočila o prehranskih vlakninah
Enake koristi lahko dobite z prehrano, bogato z vlakninami. Uživajte vsaj 20 gramov vlaknin iz hrane, ne dodatkov, priporoča Harvard School of Public Health. Večina živil iz vlaknin vsebuje mešanico topnih in netopnih vlaknin - slednja se ne raztopi v vodi in pomaga blatu dodati večji del. Če je trenutna vsebnost vlaknin v vaši prehrani nizka, jo postopoma povečujte, da se izognete prebavnemu nelagodju. Prehrana, bogata z vlakninami, vključuje veliko sadja, zelenjave, žitaric in stročnic.
Kakšna vrsta vlaknin je inulin
Inulin se ne prebavi s človeškima encimoma ptyalin in amilazo, ki sta prilagojena za prebavo škroba. Posledično prehaja skozi večino prebavnega sistema nedotaknjen. Le v debelem črevesu bakterije presnavljajo inulin, pri čemer se sproščajo znatne količine ogljikovega dioksida, vodika in / ali metana. Živila, ki vsebujejo inulin, so lahko precej plinasta, zlasti za tiste, ki niso vajeni inulina, zato jih je treba sprva uživati zmerno.
Inulin je topna vlaknina, ena od treh vrst prehranskih vlaknin, vključno s topnim, netopnim in odpornim škrobom. Topne vlaknine se v vodi raztopijo in tvorijo želatinast material. Nekatera topna vlakna lahko pomagajo znižati raven holesterola in glukoze v krvi.
Za inulinski prah v razsutem stanju nas kontaktirajte na e-naslov:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-reкоменnd-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin